45 minut

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Jeśli jej celem jest gubienie tłuszczyku i rysowanie sylwetki to polecam przerwy do 30 sekund, a po treningu 45 minut aerobów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] zbyt wskazane ze względu na katabolizm. Chociaż znam pare osób, które robią aeroby w każdym etapie treningu. Byle pamiętać, żeby nie przesadzać z czasem trwania i ilością w tygodniu. Ja bym ci proponował robić je po treningu siłowym ok 45 minut. Co do obniżenia węglowodanów, to nie polecam, ponieważ niekorzystnie wpływa to na zdrowie. POZDRAWIAM

Moim zdanie powinno się robić aeroby bo jak nie robisz to przybierasz na masie i co z tego ze jestes duzy jak organizm nie przystosował wydolności tlenowe do nowej wagi ciał co wpływa ze masz mniejszą wydolnoś a zarazem nie mozna dać z siebie wszystkiego ja osobiście poleca pływanie w dni nietreningowe lub rowerek 30-45 minut po siłowni

testosteronu się nie "odnawia", każdy z preparatów na jego podniesienie działa w dłuższym okresie, jak Ty chcesz po prostu szybciej być zdolny do następnego razu to ewentualnie aakg kilka g 30-45 minut przed planowanym stosunkiem, ewentualnie maca w stałej suplementacji

[...] samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek chodzi tu o spalenie tłuszcu podskurnego oczywsicie spalac sie on bedzie z całego ciałą [...]

Darios zaprawde powiadam Ci: trzy razy w tygodniu po 45 minut z odpowiednim tętnem. Sadłoloso leci wtedy najlepiej, piszę to z całym przekonaniem, ponieważ dla mnie przyniosło to zbawcze efekty. Pozdrawiam wszystkich pakerów.

Wiesz jak zjesz jakies 30-45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy to wczesniej nie musisz nic jesc. Miedzy bananem a truskawkami jest bardzo duza roznica weglowodanow ;)

Na początku polecam zbudować dobrą wytrzymałość tlenową-aeroby, jeśli będziesz w stanie przebiec bez problemu w dobrym tempie, załóżmy 45 minut, zastąp go treningiem interwałowym. Bieganie w piłce nie jest stałe, często zmieniamy tempo, dlatego dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju interwały, lecz bez dobrej wytrzymałości tlenowej nie ma co się [...]

Chcesz odpowiedzi opisz te cwiczenia, nikt nie ma czasu ogladac 45 minut filmikow....

kreatyne bierz odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej zjedz posilek.

To ona musi być niemożliwie wytrzymała i mieć mocne łydki że tyle potrafi oO. Ja po pół godziny jestem mokry i mnie już nogi rwą. A co do kalorii - na pewno je spala, pewnie przez jakies pierwsze 45 minut - godzinę szybciej niż potem, ale spalać będzie ;)

dobra ;D zaraz sobie wszystko ładnie wydrukuje i lecę po nowy karnet na siłkę ;D dzięki wielkie ;D a i jeszcze ; D czy jakbym biegał 2 razy w tyg na bieżni przez 45 minut to wpłynęłoby to jakoś na mój trening ?

Tak właśnie mam zamiar raz w tygodniu poboksować w dzien nietreningiey koło 45 minut. A co jeszcze powiesz o bieżni ile razy w tygodniu po treningu to 3 razy siłownia dodatkowycdsieb worek i czymś masie dać jakiś Marsz po treningu siłowym. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Yates w dniu 2014-11-22 08:38:54

ok, gainer będzie z wodą ;) czyli nie widzisz problemu w jedzieniu płatków owsianych z mlekiem na śniadanie (jakieś 45 minut po kreatynie)?

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Tak. Pn,Śr,Pt. Skoro chcesz biegać dla kondycji to biegaj z 45 minut x 3 w tyg. optymalnie. Minutę, a jeśli nie jesteś gotowy to wydłuż do 1:30.

[...] cambogia - 250 mg, green tea - 150 mg, winian l-karnityny 50 mg, chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg dawkowanie: W dni treningowe: 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin. Co bys polecil do tego??? Akurat zarobilem pare zlotych i jestem w stanie cos dodac [...]

Ja brałem 2 tabletki w ciągudniai 3 na 45 minut przed treningiem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

tłuszcz spalasz z całego ciała, dieta + aeroby po 30-45 minut na poziomie 65-75% 220 - wiek i ew suple i jedziesz